Bagaimana olahraga dapat menjinakkan kecemasan kita
Lifestyle

Bagaimana olahraga dapat menjinakkan kecemasan kita

Para pemain ski, para peneliti menemukan, terbukti jauh lebih tenang selama beberapa dekade setelah balapan mereka daripada orang Swedia lainnya, dengan risiko lebih dari 50 persen untuk mengembangkan kecemasan klinis. Semangat baik ini cenderung menonjol di antara pemain ski pria dan wanita dari hampir semua usia – kecuali, yang menarik, pembalap wanita tercepat. Pebalap wanita teratas dari setiap tahun cenderung lebih mungkin mengalami gangguan kecemasan daripada pembalap lain, meskipun risiko mereka secara keseluruhan tetap lebih rendah daripada wanita pada usia yang sama dalam kelompok kontrol.

Hasil ini menunjukkan “hubungan antara olahraga dan kecemasan berkurang adalah kuat,” kata Dr Lena Brundin, peneliti utama penyakit neurodegeneratif di Van Andel Research Institute di Grand Rapids, Michigan, yang merupakan penulis lain dalam penelitian ini.

Memuat

Dan membantu, Anda mungkin tidak perlu ski lintas alam untuk jarak jauh di hutan bersalju Swedia untuk menuai hasilnya, kata Deierborg. Studi sebelumnya tentang olahraga dan suasana hati menunjukkan bahwa mengikuti rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia sekitar 30 menit jalan cepat atau aktivitas serupa hampir setiap hari “memiliki efek yang baik pada kesehatan mental Anda,” katanya, dan manfaat ini tampaknya berlaku untuk “populasi yang lebih luas. ” dari sekedar orang Swedia.

Temuan memiliki keterbatasan, meskipun. Mereka tidak dapat membuktikan bahwa olahraga menyebabkan orang menikmati suasana hati yang lebih baik, hanya saja orang yang sangat aktif cenderung tidak terlalu cemas dibandingkan rekan-rekan mereka yang tidak banyak bergerak. Studi ini juga tidak menjelaskan bagaimana ski dapat mengurangi tingkat kecemasan. Para peneliti menduga aktivitas fisik mengubah tingkat bahan kimia otak yang berhubungan dengan suasana hati, seperti dopamin dan serotonin, dan mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan otak, berkontribusi secara fisiologis untuk kesehatan mental yang lebih kuat. Keluar di antara pohon-pohon pinus yang sunyi, bermandikan salju, dan jauh dari panggilan Zoom saat berlatih untuk Vasaloppet mungkin juga tidak ada salahnya.

Latihan apa pun dalam pengaturan apa pun kemungkinan akan membantu kita mengatasi musim dingin ini dengan lebih baik, kata para peneliti. “Gaya hidup yang aktif secara fisik tampaknya memiliki efek yang kuat dalam mengurangi kemungkinan mengembangkan gangguan kecemasan,” kata Deierborg, yang berharap dapat memperluas manfaat tersebut ke generasi berikutnya. Dia berencana untuk masuk dan berlatih untuk Vasaloppet lain dalam beberapa tahun, katanya, ketika anak-anaknya yang masih kecil cukup besar untuk bergabung dengannya.

Artikel ini awalnya muncul di The New York Times.

Maksimalkan kesehatan, hubungan, kebugaran, dan nutrisi Anda dengan buletin Live Well kami. Dapatkan di kotak masuk Anda setiap Senin.

Posted By : pengeluaran hk hari ini